{"id":11900,"date":"2023-12-07T20:59:24","date_gmt":"2023-12-07T20:59:24","guid":{"rendered":"https:\/\/sculptorclinic.com\/cirugia-plastica\/buscas-ser-feliz-hoja-de-ruta-para-dar-los-primeros-pasos\/"},"modified":"2023-12-22T14:47:53","modified_gmt":"2023-12-22T14:47:53","slug":"blog-no3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sculptorclinic.com\/en\/lifestyle\/blog-no3\/","title":{"rendered":"10 claves para unas fiestas decembrinas en salud"},"content":{"rendered":"
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Diciembre es un mes maravilloso. Nos reunimos con nuestros seres m\u00e1s queridos, disfrutamos de tiempo para descansar y en este ambiente de fiesta y celebraci\u00f3n, platos deliciosos son protagonistas de almuerzos y cenas. \u00bfC\u00f3mo vivir una Navidad sin remordimientos en medio de las fiestas decembrinas? Sigue leyendo nuestro blog pues te compartiremos las 10 claves para llegar a enero en tu mejor versi\u00f3n.<\/b><\/p><\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Las fiestas decembrinas y de fin de a\u00f1o, son la ocasi\u00f3n perfecta para compartir y celebrar con familiares y seres queridos, usualmente en el contexto de una gran comida. Este a\u00f1o, en <\/span>Sculptor Lifestyle<\/b> queremos invitarte a que la comida no sea el \u00fanico foco de placer, sino animarte a disfrutar de todo aquello que tambi\u00e9n estar\u00e1 all\u00ed: familia, amigos y t\u00fa, en este contexto de paz y amor que envuelve nuestra alma al celebrar la Navidad.<\/span><\/p>

Nuestra salud depende de lo que hacemos todos los d\u00edas, no de lo que ocurra 1 \u00f3 2 noches. Sin embargo, hay alimentos que definitivamente pueden generar malestar abdominal, inflamaci\u00f3n y hacer que tengas s\u00edntomas que te priven de disfrutar las fiestas.\u00a0<\/span><\/p>

Por tal motivo, te recomendamos mantenerte lejos del trigo (y cualquier alimento hecho a base de \u00e9l), az\u00facar, alimentos fritos en aceites de soya, canola, ma\u00edz o girasol. Tambi\u00e9n evita l\u00e1cteos como leche y queso.<\/span><\/p>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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La salud no se trata de privaciones sino de aprender a tomar decisiones inteligentes.<\/b> Por lo cual en relaci\u00f3n a todos los dem\u00e1s alimentos, nuestra <\/span>Dra. G\u00e9nesis Tiapa<\/b><\/span><\/a> de <\/span>Functional Medicine and Nutrition<\/a> <\/b><\/span> nos regala 10 claves para vivir las fiestas decembrinas de forma saludable<\/span><\/h2>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
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1. No ayunes antes de la cena\u00a0<\/strong><\/p>

Es un error pensar que dejar de comer durante ese d\u00eda te ayudar\u00e1 a compensar una ingesta copiosa. S\u00f3lo aumentar\u00e1 las posibilidades de que tengas un cuadro de indigesti\u00f3n. Es incluso mejor idea que puedas realizar una comida saludable en porci\u00f3n moderada antes de acudir a la cena a modo de que no tengas demasiada hambre.<\/p>

2. No ayunes el d\u00eda despu\u00e9s de la cena<\/strong><\/p>

El ayuno es una herramienta tan maravillosa que no debemos tomarla como compensaci\u00f3n. NO HAY NADA QUE COMPENSAR, s\u00f3lo es comida. Mejor espera 2 d\u00edas posteriores a la cena a modo de que tu organismo haya recibido buenos alimentos y densidad de nutrientes y realiza un ayuno de \u00fanicamente agua durante algunas 20 horas para ayudar a esa limpieza celular.<\/p>

3. S\u00e9 prudente con el alcohol<\/strong><\/p>

Las bebidas alcoh\u00f3licas suelen ser protagonistas e ingerirlas de forma exagerada no es buena idea. Te sugiero evitar aquellas muy altas en carbohidratos y calor\u00edas como cerveza, ron y cocteles dulces.<\/p>

Elige 1 \u00f3 2 copas de vino (preferiblemente seco) o 1 a 2 vasos de whisky (preferiblemente con agua natural o agua gasificada). Cuando la compa\u00f1\u00eda es buena y hay gozo dentro de ti no necesitas demasiado alcohol para que el compartir sea demasiado bueno.<\/p>

4. creativo\/a<\/strong><\/p>

Las tradiciones son hermosas, pero antes de hacerse tradici\u00f3n un d\u00eda alguien se atrevi\u00f3 a innovar con ellas. Atr\u00e9vete a realizar nuevas preparaciones para esta cena; prepara o compra versiones saludables de platos deliciosos a modo de que haya la mayor variedad posible en la mesa:<\/p>