Iniciamos el año con nuevos planes, metas y sistemas, entre ellos, cambiar y mejorar hábitos diarios, pero ¿Cómo lograrlo esta vez? ¿Qué hacer este año diferente a los otros años para esta vez, sí lograrlo?, te lo decimos.
TU VISION BOARD
¿Ya hiciste tu visión board, tu cuadro de sueños?

Lindo, pero ¡NO SIRVE!
¿Volviste a leer, verdad? - ¿Cómo así que NO SIRVE?
¿De qué te sirve tener una meta si no DECIDES y PLANIFICAS cómo mantenerte con VIDA, energía y fuerza para lograrlo?
Te lo explicamos mejor: si sigues consumiendo azúcar, durmiendo poco, con déficit de vitaminas y consumiendo poca agua, ¿cómo planeas lograrlo?
Si tu VISIÓN BOARD y lista de metas no incluyen un cambio radical en tus hábitos, NO SIRVE.
La medicina funcional como protagonista de tus hábitos evolucionados:
¿Te diste cuenta de que iniciamos el año 2025 con una noticia, al parecer no de fuentes muy certeras, pero que se hizo viral sobre una nueva pandemia en China? La mayoría de países donde el invierno ha golpeado con más fuerza declaró una temporada más fuerte de lo normal de gripe y virus respiratorios.
Muy lejos de tener la solución para las pandemias, cambios climáticos y la paz mundial por fin, sí tenemos la solución para que TÚ mejores tus hábitos y tengas la fuerza necesaria para afrontar lo que se sale de tu control. Tu cuerpo es una máquina PERFECTA, con la capacidad de evolucionar a dimensiones que te harán más resistente.
The medicina FUNCIONAL es un enfoque de la medicina, más que una RAMA de la medicina como tal, y su interés es poder ir hacia la CAUSA de tus ?problemas?. Es dejar de tratar simplemente los síntomas.
Un ejemplo: deja de pensar que una pastilla para el dolor de cabeza es la solución y realmente encuentra la razón por la que ese dolor de cabeza no te está dejando dar el 100% y corrígelo.
Haz los ajustes necesarios en tus HÁBITOS y RUTINA. Entonces, nos hacemos preguntas como:
- ¿Cómo estás durmiendo?
- ¿Estás evacuando correctamente?
- ¿Te estás hidratando?
- ¿Estás consumiendo electrolitos?
- ¿Tienes en tu dieta alimentos que son inflamatorios para ti?
- ¿Estás meditando?
Ves cómo tus hábitos y rutinas son LA CLAVE.
Pero, con la integración de la medicina funcional, así sabrás con certeza qué ajustes hacer. Nuestra misión de vida en Sculptor Clinic es ayudarte a conseguirlo, manteniéndote informado y poniendo a tu disposición recursos como estos para tu evolución.
Descubrir la raíz del problema e implementar un sistema.
Eso es lo que debes hacer este 2025 para que al final del año digas: ¡LO LOGRÉ!
¿Morirías por tus hijos?
Seguro ya habías visto este título en uno de nuestros posts de Instagram de este nuevo año.
Si le preguntamos a 100 padres si morirían por sus hijos, las estadísticas nos dicen que un poco más del 90% nos daría un SÍ por respuesta, sin pensarlo.

¿Cómo no vamos a morir por nuestros hijos si son lo que más amamos? ¿Verdad?
¿Morirías tú por tus hijos? Claro que sí. Pero la verdadera pregunta aquí es: ¿vivirías por ellos?
- ¿Comerías mejor por ellos?
- ¿Harías ejercicio de fuerza para mantenerte saludable y con la fuerza necesaria para jugar con ellos y correr en su auxilio si te piden ayuda?
- ¿Dormirías mejor por ellos?
- ¿Harías una consulta de medicina funcional por ellos?
Estamos seguros de que ahora lo estás viendo desde una perspectiva diferente.
Tus hijos no necesitan que mueras por ellos, necesitan que ¡VIVAS por ellos! Mucho tiempo y de manera saludable.
Con seguridad quieres ver a tus hijos crecer, no perderte nada de sus experiencias de vida y acompañarlos por muchos años, ¿verdad?
Si estás leyendo esto, no es CASUALIDAD.
No existen las casualidades, existen las CAUSALIDADES. Pensaste en tus hábitos y mejoras de este año, y este blog llegó hasta ti por una muy buena razón.
Nosotros esculpimos el arte de VIVIR, así que estás leyendo esto en el lugar correcto.
¿Cómo la medicina funcional te ayuda?
¿Sabías que las enfermedades crónicas alrededor del mundo están aumentando en un 40% respecto de los años anteriores? Esto según el Instituto para la Medicina Funcional.
Por lo que se debe tomar muy en serio no solo buscar la raíz de un problema sino la PREVENCIÓN de un problema futuro.
Los pasos que debes seguir son los siguientes:
- Encuentra un médico funcional: uno de confianza, con el que resuenes, que sea tu aliado en esta nueva búsqueda de hábitos y rutinas ganadoras. Recuerda que eres un ser único; tus sistemas, respuestas y comportamientos son muy diferentes a los de los demás. Si no lo encuentras en tu ciudad, pregunta por nuestras citas virtuales.
Sigue a nuestra doctora Génesis Tiapa nuestra experta en medicina funcional. Puedes seguir consejos y hacer una consulta con ella en nuestra clínica @dra.tiapa - Optimiza tu alimentación basada en tu biología
Adopta una alimentación personalizada enfocada en alimentos integrales, antiinflamatorios y ricos en nutrientes.
Prioriza frutas, vegetales, proteínas de calidad, grasas saludables (como aguacate y aceite de oliva) y alimentos fermentados para mejorar la microbiota intestinal, -Si tenemos microbios beneficiosos para nuestra salud allí-, son amigos que hay que cuidar.
Considera pruebas de intolerancias alimentarias para ajustar tu dieta a tus necesidades. - Regula tu ritmo circadiano
El ritmo circadiano es un ciclo biológico de aproximadamente 24 horas que regula procesos fundamentales del cuerpo, como el sueño, la vigilia, la digestión, la producción hormonal y la temperatura corporal.
Funciona como un "reloj interno" que se sincroniza principalmente con la luz y la oscuridad del ambiente.
Establece una rutina de sueño coherente: duerme y despierta a la misma hora todos los días.
Exponte a la luz natural por la mañana y limita la luz azul por la noche. La calidad del sueño es clave para la regeneración celular y el equilibrio hormonal.
Las abuelitas nos lo decían, -Dormir alimenta- y cuánta razón tenían.

4. Incorpora movimiento consciente diario
Alterna ejercicios de resistencia, cardiovasculares y de flexibilidad.
Integra prácticas como yoga o pilates para reducir el estrés y mejorar la movilidad.
5. Bye bye estrés
Incluye pausas activas, respiración consciente, meditación o mindfulness en tu día a día.
Prácticas como el grounding (contacto con la naturaleza) ayudan a reducir la inflamación y mejorar la respuesta del sistema inmunológico.
6. Apoya tu salud celular con suplementación personalizada
Tu médico funcional te pedirá análisis para detectar deficiencias de vitaminas, minerales o desequilibrios hormonales.
Integra suplementos de calidad según tus necesidades (como omega-3, magnesio o adaptógenos) para optimizar tu energía y bienestar.
Ahora sí, hagamos tu visión board con hábitos:
A ese visión board hermoso que creaste o que estabas planeando crear, inclúyele estos pequeños pero potentes cambios en tus hábitos.
Invertir en TI es VIVIR por los que más amas, incluyéndote.
Queremos verte saludable y feliz.
Queremos ser parte de tu 2025.
Si tienes alguna pregunta o te gustaría que habláramos sobre algún tema en particular en el próximo blog, ¡escríbenos!
Como siempre te lo decimos:
En Sculptor Clinic, nuestra filosofía se basa en 3 pilares: atención médica, bienestar y el arte, que juntos fomentan la belleza y el crecimiento personal.
Sí quieres aprender más sobre el cuidado de la salud y el bienestar funcional, te invitamos a suscribirte a nuestro Newsletter: